dieta do

Wiek : 25 Waga : 67,1 Wzrost : 167 Obwód ramienia : 37 Obwód klatki : 107 Obwód uda : 53 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : - Opisz swój plan treningowy : urozmaicony profesjonalna siłownia , mieszam style Cel [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl z tescia 7 lat temu 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ? Dzieki za odp 1 musisz dobrac dawke podpierajac sie badaniami ,mozesz tak dac jak zaplanowałeś i korygować 2 bzdura nie trzeba schodzić co to ma dać? zwłaszcza jak zostajesz dalej na saa? 3 środki to sprawa drugorzędna , dieta bedzie kluczem bez różnicy na jakim saa bedziesz jak bedziesz jadł na minus bedziesz redukował jak na plus masował

dzień 2(wczoraj) Trening Barki i biceps + brzuch wyciskanie sztangi zza karku 4s 10 powtrz. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (Nachwyt na szer barków) 4s 10 powtrz. unoszenie sztangielek w opadzie 4s 10 powtrz. wznosy barków "SZRUGSY" z sztangielkami(ramiona ściągnietę do tyłu)4s 10 powtrz. uginianie ramion ze sztangą stojąc podchwyten 4s [...]

Dzień 5(wczoraj) Treninng 40 min na rowerze Dieta zjadłem 2 kanapki z ogonową i sałatą Jajecznice z 3 jajek z cebulą jogurt danio 2 bułki z serem Co do FBW przeczytałem i ułoże sobie plan Zmieniony przez - VoanY w dniu 2011-04-02 08:46:47

najlepiej gdybyś określiła swój cel i policzyła wszytsko w dzienniku posiłków vitalmaxa wtedy bedziemy mogli myśleć nad dietą i jak to dostosować do Twojego życia

Jak wygląda u Ciebie dieta, jak z wagą stoisz? Ogólnie duży wysiłek fizyczny może powodować skoki enzymów wątrobowych. Ewentualnie możesz się udać do lekarza po skierowanie na dalsze badania bo może to też być stan zapalny toczący sie w obrębie wątroby(autoimmunologiczne zapalenie wątroby?), ale równie dobrze może do być problem z nerkami, [...]

:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :82 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : wcześniej (Viet Vo Dao- sztuki walki) obecnie tylko wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka prosta, ławka do brzuszków, gryf Dieta : staram [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

jest co masować ale ledwo zaczynasz i juz kreatyna? Po co? Kretkę stosuje się po 6-9msc treningu gdy faktycznie jest stagnacja. PW - dobra sprawa ale raczej też na później. Carbo - tylko na trening i bezpośrednio po Człowiek jest w stanie przyswoić w ciągu dnia 10gram kreatyny? Jak waży ze 130-150kg to owszem. Czytałem, że średnio 4gramy [...]

[...] 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! - Po jakim treningu? Przecież wcześniej miałeś po treningowy w ogóle jakaś taka dziwna ta dieta jeżeli to jest po treningu siłowym bez tłuszczu, jeżeli nie dodaj warzywa i oliwę, całe jaja! UWAGI !!

[...] co 2-3 godziny ;-) Kiedy zacząłem ćwiczyć poprostu starałem się jeść wiecej białkowych produktów. Od 2 tyg jem j/w, odpowiadają mi takie ilosci i pory posiłków. 7.30-15.30 praca, potem 16.00 siłka wiec tak mi pasuje. Dołoże wicej tłuszczów, wrzucę w tabele i sprawdze jak z kkcal. Możesz przyblić na czym polega ta dieta ile posiłków ile kkcal itp.

Wariant, który ja stosuje zakłada post od 21 do 13, trening siłowy o 12 po kawie tylko (opcjonalnie bcaa ale można bez) i w tym okienku jesz 1 2 max 3 razy. Kcal zawsze masz taką samą ilość niezależnie od rodzaju diety. W moim przypadku to wygląda tak: waga 89kg bf: 12% wzrost 177cm Dzień treningowy - 400g ww (głównie owoce i ziemniaki pieczone), [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80/81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata systematycznego treningu 6. DIETA: B 2,5 W 5 T: 0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop+wino 8tyg 8. TRENING: 4 dniowy split 9. CEL CYKLU: ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:62 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prohormon trenadrol 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 18 mies 11. POZIOM BF%: [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5 gram mono + 50 gram Carbo rozpuszczone w 200ml wody Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Witaminy 1 kap do Śniadania Omega 3 w do posiłków Białko w Celu Uzupełnienia Braków W Diecie Tematy związane [...]

na pewno ta dieta redukcyjna byla do bani. Uzloz nowa, nastepnie wrzuc do sprawdzenia, poczytaj o treningu aerobowym i wez sie do pracy

Jeśli chodzi o trening do dokładnie niczym o dieta ustalasz na co ćwiczysz, czy na mase (kalorie na +) czy na rzeźbe (kalorie na -). Do tego przy treningu na rzeźbe dodajesz aeroby 2/3 razy w tyg

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:hmm z 90 pare 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:2800kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzeźba , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:X 11. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost :185cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : czasem gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, ławka regulowana, około 50kg obciążenia Dieta : brak, ale szukam taniej a w miarę dobrej diety [...]